チームブラック11月の予定⭐️

こんにちは！

チームブラックインストラクターの愛翔(あいと)です！

11月に入り、季節も冬に向かっていますが、皆様どうお過ごしですか？❄️

季節の変わり目で体調崩しやすいので、体調管理にお気をつけてお過ごしください！

team black sapporo（チームブラックサッポロ）

11月はイレギュラーなお休みや祝日が多くなっているので、

お間違い無いようにお願いします！

—豆知識—

◯免疫力を上げる方法

体の細胞や免疫物質を作るタンパク質を摂ることで免疫の働きが維持されます！

また、腸内環境なども整えるのも免疫力の向上につながります！

〈免疫力を向上させる食材〉

・納豆　・ヨーグルト　・玄米

・青魚(イワシ、サバ、ニシン、サンマ)

などバランスの取れた食事を心がけましょう🙆‍♂️