ご自宅でもできるトレーニングのご紹介❄️

こんにちは❄️

チームブラックサッポロ　インストラクターの愛翔です！

まもなく11月に入り気温も下がってきているので体調管理にお気をつけてお過ごしください。

寒くなってくると外出も少なくなってくると思います。

お家でもできる体力をあげる簡単なトレーニングをご紹介します！

「HIT トレーニング」

短時間で体力の向上、脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングです！

20秒全力で運動、10秒休憩を繰り返す。

全力運動で好ましいのは

◯ももあげ　◯バービージャンプ

◯スクワットジャンプ　◯腕立て伏せ

などが好ましいです！

その日の体調に合わせてメニューを組まれるのがよろしいです！

是非試してみてください！

チームブラックサッポロではボクシングのメニューにプラスで有酸素運動、無酸素運動を取り入れてやっています！

様々な目的に合わせてメニューを組んでいるので目標達成に近づけます！

ご相談はチームブラックサッポロまで！