ボクシングは痩せる？ダイエット効果はどのくらい？

ボクシングは激しい運動だから痩せる。

ボクシングはダイエットに向く。

体型を維持したい方にもおすすめ。

よくこのような話を耳にしますが、具体的にどのくらい痩せる効果が期待できるのでしょう？

ボクシングで「痩せたい！」「体型を絞りたい！」という方に、ダイエット効果についてご紹介します。

■ボクシングでダイエットできる？

ボクシングでダイエットを成功させられるかは人によります。

ボクシングは激しいスポーツですが、やはり「1回で痩せる」「すぐにダイエット効果が出る」とはいきません。

ボクシングでダイエットを成功させられるかどうかは、

・自分のペースでトレーニングを継続できるか

・痩せたい部位や目的に合わせたトレーニングメニューを組めるか

・心身ともに無理なく運動できるか

以上のようなポイントにかかっています。

ボクシングの指導をしているTMSのチームブラックでは、未経験の男女共に多数の方がダイエットに成功しています。

ですので、「ボクシングでダイエットできる？」という質問に対しては、

「できている人はたくさんいる」

「TMSのチームブラックではボクシングでダイエットに成功している人が実際にいる」

が回答です。

ボクシングでダイエットしたいとして、具体的にどのくらいの効果が見込めるのでしょう？

ダイエット効果については個人差がありますので、「この効果！」と断定はできません。

しかし、ボクシングは一般的に1時間あたり約600～800 kcal消費できると言われています。

ランニングの目安は500～600 kcal、ウォーキングで300～400 kcalくらいが目安なので、ボクシングの方がカロリー消費の効果は基本的に多いと言えるでしょう。

自宅で1時間休みなく自分で筋トレした場合の消費カロリーは、高くても200～300 kcal前後が目安です。

ご自身で休みなく筋トレした場合と適度な休憩を入れながら1時間ボクシングをした場合では、ボクシングの方がかなり効果的にカロリーを消費できることが分かります。

ボクシングの場合、体全体にバランス良く筋肉がつきます。

筋肉がつくことでカロリーや脂肪の燃焼効果が高くなるのがメリットです。

ボクシングを継続することで、よりダイエット効果が見込めるようになります。

ボクシングは激しい運動ですが、同時に自分の体や運動経験、運動神経、都合などに合わせてトレーニングしやすいスポーツでもあります。

よく「初心者でも大丈夫？」「自分でもついて行ける？」と心配する方もいらっしゃいますが、多くの方が問題なくトレーニングできています。

男性だけでなく女性の方もボクシングでダイエットできていますので、体型維持やダイエットを考えている方はぜひ挑戦していただければと思います！

札幌のTMSのチームブラックは目的に応じたボクシングの指導をしています。

ダイエット目的のボクシングのトレーニングもしっかりその方に合わせて指導していきますので、お気軽に見学に来てください！