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2025.02.01

コラム

ボクシングは有酸素運動?それとも無酸素運動?

ダイエットや体の引き締めのための行われるトレーニングには、大きく分けて、

 

・有酸素運動

・無酸素運動

 

の2つの種類があります。

 

ボクシングは有酸素運動なのでしょうか。

それとも、無酸素運動なのでしょうか。

 

この記事ではボクシングは有酸素運動なのかや、ボクシングがダイエットや体の引き締めに適している理由などを解説します。

 

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方

 

有酸素運動とは長時間継続する運動のことです。

ジョギングや水泳、サイクリングなどが代表的な有酸素運動になっています。

無酸素運動とは、陸上の短距離走など、短時間に思い切り力を出す運動のことです。

短距離走の他には筋トレなども無酸素運動に含まれます。

 

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動のどちらの要素も持っているところが特徴です。

ボクシングのステップで軽くパンチをしている間は、基本的に有酸素運動です。

対して、素早くコンビネーションを繰り返している間などは無酸素運動になっています。

 

通常、多くの運動・トレーニング方法は有酸素運動か無酸素運動のどちらかになっています。

ボクシングの場合は有酸素運動と無酸素運動の両方の要素が含まれていることから、「有酸素運動でダイエットしたい」という方と「無酸素運動で鍛えたい」という方の両方におすすめのトレーニング方法です。

 

ボクシングがダイエットや体の引き締めに向く理由

 

ボクシングはダイエットや体の引き締めに向くトレーニング方法です。

ボクシングがダイエットや体の引き締めに向くのは2つの理由からです。

 

①    有酸素運動と無酸素運動の両方のメリットがあるから

 

有酸素運動には持久力を向上させ、体脂肪を燃焼させるというメリットがあります。

無酸素運動には生活習慣病の予防や、筋肉量を増やすなどのメリットがあります。

 

ボクシングには有酸素運動と無酸素運動の両方の性質がありますので、体を引き締めつつダイエットもできるという良いところ取りの効果が期待できるわけです。

だからこそ、ダイエットをしたい方にも、体を引き締めたい方にも、ボクシングはおすすめのトレーニングです。

 

②    男性・女性問わず自分のペースでトレーニングできるから

 

ボクシングは初心者から大会に出たいベテランまで、自分の運動量や目的に合わせて行えるトレーニングです。

 

札幌の当ジムはダイエットや体を絞りたいなどの目的の他に、運動不足解消など、その方に合わせたボクシングトレーニングの内容を提案しています。

仕事が忙しい方も仕事帰りに手軽に運動できるメニューでトレーニングすることも可能なので、はじめやすく続けやすいところも特徴です。

 

ご自身のペースや都合に合わせてできるからこそ、ダイエットや体を絞りたいときはボクシングをおすすめしています。

 

最後に

 

ボクシングは有酸素運動であり、無酸素運動でもあります。

体を絞りたい方や鍛えたい方、ダイエットしたい方は、両方の運動のメリットを持っているボクシングでトレーニングしてはいかがでしょう。

 

札幌の当トレーニングジムはボクシングとキックボクシングに対応しています。

トレーニングならぜひお気軽に札幌のTMSをご利用ください。

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