ボクシングジムに通う頻度とは？趣味なら週どのくらい通うべき？

ボクシングジムでトレーニングをしたい。

趣味で運動不足を解消したい。

ボクシングをはじめたい。

こんなときに悩みがちなのが「週何回ジムに通うべきか？」です。

趣味でボクシングのトレーニングをはじめるとして、ジムに通う頻度はどのくらいがいいのでしょう？

趣味でボクシングをはじめたいときの頻度について説明します。

■趣味でボクシングに通うときは「目的」で頻度が変わる

趣味でボクシングのトレーニングジムに通う頻度は、趣味の「目的」で決めることをおすすめします。

たとえば、運動不足の解消を考えて「せっかくだから、ボクシングをはじめよう」と考えたとします。

この場合の目的は「運動不足の解消」です。その方の体力や生活習慣、体の状態などに合わせてボクシングに通う頻度を決めるわけです。

また、ボクシングに通う目的が「ダイエットしたい」だったとします。

この場合、目的がダイエットですから、その方の健康状態や主に引き締めたい箇所、生活習慣、運動の経験、体力などを考え、ボクシングに通う頻度を決めることになります。

趣味でボクシングのトレーニングをはじめるときに「頻度はどのくらい？」と迷ったら、まずは目的について考えてみましょう。

その上で、トレーニングジムのスタッフに「頻度はどのくらいがいいですか？」と相談してみることをおすすめします。

■ダイエットなど趣味の目的に合わせたボクシングの頻度

趣味と目的に合わせたボクシングの頻度の一例をご紹介します。

①運動不足を解消したい

運動不足を解消したい場合、運動不足になるくらい仕事や家庭が忙しいケースも少なくありません。

また、もともと運動があまり好きではないという方もいらっしゃいます。

運動不足解消のために「毎日ボクシングをしてください」と言っても、時間や体力、モチベーションなどの面から難しいことも多いはずです。

ボクシングのトレーニングジムに通う目的が「運動不足の解消」なら、無理のないペースで通っていただいて大丈夫です。

まずは週一を目安にしてはいかがでしょう。

週一が難しいなら、二週間に1回の頻度でも問題ありません。

逆に「もっと頻度を増やしても大丈夫そう」という場合は、一週間に2回や3回など、通う回数を調整することをおすすめします。

②ボクシングの目的がダイエット

いつまで減量したいか。体のどの部位を引き締めたいか。運動経験はあるか。

個人によって事情が異なるのがダイエットの特徴です。

ボクシングに通う目的がダイエットの場合、基本的には週2回あるいは3回の頻度をおすすめしています。

なぜ週2回や3回の頻度をおすすめするかと言うと、「アフターバーン効果」を狙えるからです。

運動は運動をしているときだけエネルギーが消費されるわけではありません。

運動後も少しずつエネルギーが消費されます。

このエネルギー消費効果（アフターバーン効果）を途切れさせないためには、週2回～3回くらいのトレーニングジム通いがおすすめなのです。

そのため、ダイエット目的でボクシングに通う場合は、週2回～3回くらいを目安に予定を組むことをおすすめしています。

■最後に

ボクシングのトレーニングに通う頻度は人それぞれです。

無理に「毎日通うぞ」と意気込んでも長続きしないことが多いので、ご自身に合ったペースで通っていただくことをおすすめします。

趣味と目的に合わせたおすすめの頻度などは、スタッフに相談していただければアドバイスいたします。

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